如何上好冬季室外体育课

韩坚功

摘要：教学内容的选择，对学生学习兴趣的培养起着决定性的作用。多安排一些新颖的容易引起学生学习兴趣的练习，激发学生的情绪，促进身体的血液循环使身体发暖以适用课堂练习的需要。

关键词：学习兴趣；课堂练习；采取措施；体育学科；锻炼身体；磨炼意志；体育活动。

严寒的冬季已经来临，由于我们体育学科的自身特点，我们必须在教室外完成我们的教学任务，怎样根据气候特点让学生锻炼身体，磨炼意志，提高学生耐寒能力及适应自然环境，我认为要做好以下几个方面。

一、学生着装要合适

冬季上体育课学生的着装应以轻便、舒展、不束缚身体和不妨碍运动为好，上课时不许穿大衣，戴帽子、围巾、口罩、手套(习惯性冻手除外)；不穿皮棉鞋和高跟鞋，教师应指导班级体育小干部，加强课前检查和督促，一旦发现准备不足，应及时采取措施进行补救。

二、准备活动要充分

冬季气候寒冷，人的皮肤、肌肉僵硬，关节韧带弹性下降，粘滞性增加，内脏器官隋性大，因此锻炼前一定要做好充分的准备活动，使人体的各系统、器官在中枢神经系统的调节下正常工作，否则很容易造成关节、韧带扭伤或肌肉拉伤。在我们一节40分钟的课中，在其准备活动时间在冬天一般占8-10 分钟为宜。学生的心跳频率每分钟在120次；因为心跳频率在120次每分钟，这个数字是进行练习阶段的最佳时机。

多安排一些新颖的容易引起学生学习兴趣的练习，激发学生的情绪，促进身体的血液循环使身体发暖以适用课堂练习的需要。如：小游戏、跑走交替、侧向跑、变向跑、短距离接力跑等。运动量由小到大，循序渐进。活动方式以全体学生在教师指导下统一活动为主。

三、教学内容选择要合理

教学内容的选择，对学生学习兴趣的培养起着决定性的作用，内容适合了学生的胃口，就能最大限度的激发学生的学习兴趣，反之则会抑制学生兴趣的激发。所以，在严寒的冬季，体育课内容的选择上，我们可以进行随机的进行调整，并不需要一定按照教学大纲的要求，一成不变的去执行，我们可以结合本地区的气候特点，对教学大纲上的内容进行有效的调整，还可以加入一些适合本地区的地方课程、传统项目等内容。以此，使我们的体育活动内容变的更加丰富多彩。比如：在寒冷的冬季体育课的内容，我们可以选择运动量较大和对抗性较强的体育活动，如趣味性游戏、耐久跑、足球、篮球、跳绳、踢毽子等。

四、要注意保暖

在我们的体育课上，经常出现这样的现象：学生由于在剧烈的活动后，身体发热、出汗，这时，学生习惯性的把身上的衣服脱下，这样极易使学生伤风、感冒。所以在我们的体育课堂上，要注意锻炼前后及中途休息时的保暧。科学的方法是：练习前换上运动长衣裤，练出微汗时，脱掉部分衣服；中途休息时，及时披上外衣保暖，以减少热量的散失；练习结束，擦干汗水，马上穿好外衣。冬天，应根据户外寒冷变化来增减衣服，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，应经常搓、擦以促进局部血液循环，防止冻伤。

最后，在课的结束前，根据主教材的性质和练习强度，多做一些整理放松活动。如轻松的走步、舞蹈等，使学生身体渐渐恢复到平静状态，低年级学生耐寒能力差，整理活动应稍长些，并可提前2--3分钟回教室。